رژیم لاغری 5 کیلو در سه روز

 

رژیم لاغری 5 کیلودر سه روز مانند یک فناوری نظامی فوق سری است که در آن از شما می خواهند کالری دریافتی خود را به مدت ۷۲ ساعت محدود کنید.

در این سه روز خوردن هیچ میان وعده ای مجاز نیست.

افراد چاق و یا دارای اضافه وزن به راحتی می توانند در این مدت ۵ کیلوگرم وزن کم کنند.

آیا کاهش وزن سریع خوبست؟

رژیم لاغری سریع برای کسانی که جوان و سالم هستند و می خواهند در مدت کوتاهی کاهش وزن سریعی داشته باشند خوبست.

در واقع این به اهداف شما بستگی دارد.

برخی برای شرکت کردن در یک مراسم خاص و یا پوشیدن لباس مناسب به کاهش وزن سریع نیاز دارند.

با این حال این رژیم به همه بطور یکسان جواب نمی دهد.

در رژیم لاغری 5 کیلو در سه روز چه بخورم؟

لیست خرید مواد غذایی این رژیم بسیار ساده و طبیعی است و رژیم گیرندگان هیچ نیازی به خرید مکمل های خاص و گران قیمت ندارد.

روز اول

روز اول در هر رژیمی آسان است زیرا بدن می تواند از ذخایر قبلی خود استفاده کند.

صبحانه

·       نصف گریپ فروت

·       یک تکه نان تست با دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی

·       یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی

ناهار

·       یک برش نان تست

·       نصف قوطی کنسرو ماهی تن

·       یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی

شام

·       گوشت قرمز بدون چربی ۸۵ گرم

·       لوبیا سبز یک فنجان

·       سیب کوچک یک عدد

·       نصف یک عدد موز

·       بستنی نصف فنجان

روز دوم

در این روز بدن به تدریج کار پاکسازی خود را شروع می کند.

صبحانه

·       تخم مرغ پخته یک عدد

·       نان تست یک برش

·       نصف یک عدد موز

·       یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی

ناهار

·       یک فنجان پنیر دلمه

·       تخم مرغ آب پز یک عدد

·       یک برش نان تست

·       یک فنجان چای یا قهوه

شام

·       دو عدد هات داگ بدون نان

·       یک فنجان کلم بروکلی

·       نصف فنجان هویج

·       نصف یک عدد موز

·       یک فنجان بستنی

روز سوم

به احتمال زیاد در روز سوم شما شاهد کاهش وزن خود شده اید.

با این حال ممکن است این وزن آب بدن باشد که کم می شود.

اما نیازی نیست کاری انجام بدهید زیرا با هدف کاهش وزن سریع این رژیم را انتخاب کرده اید.

صبحانه

·       یک سهم پنیر

·       یک عدد سیب کوچک

·       یک برش نان تست

·       یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی

ناهار

·       یک عدد تخم مرغ پخته

·       یک برش نان تست

·       یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی

شام

·       یک فنجان کنسرو ماهی تن

·       نصف یک عدد موز

·       یک فنجان بستنی

بعد از اتمام رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز چه کنم؟

پس از پایان دوره رژیم لاغری و برگشت به برنامه غذایی عادی باز هم لازم است به آهستگی خوردن را از سر بگیرید.

در غیر این صورت وزن از دست رفته خیلی سریع بر می گردد و این به معنی بازی با وزن یا «رژیم یویو» است.

در ابتدا با نوشیدن آب فرآوان شروع کنید.

سپس با رعایت موارد زیر از افزایش وزن بی رویه جلوگیری نمائید.

·       عدم مصرف شیرینی ها و نوشیدنی هایی که با شکر شیرین می شوند.

·       کاهش مصرف نمک

·       خواب کافی و با کیفیت

·       افزایش فعالیت بدنی

·       خوردن وعده غذایی کوچک و بیشتر

·       خوردن پروتئین حیوانی بدون چربی

·       اجتناب از خوردن مواد غذایی فرآوری شده

·       اجتناب از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین

·       اجتناب از نوشیدن الکل

·       افزایش مصرف فیبر و غلات کامل

·       افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات

·       مدیریت استرس

·       خاتمه دادن به خوردن بعد از ساعت ۷ شب

آیا رژیم لاغری 5 کیلو در سه روز برای من خوبست؟

در واقع انتخاب هر رژیمی بستگی زیادی به اهداف شما دارد.

اغلب مردم رژیم و روش های لاغری سریع را برای شرکت کردن در یک جشن بخصوصی انتخاب می کنند به همین دلیل انتظارات زیادی از آن ندارند.

با این حال تکرار این رژیم ها می تواند به سلامتی تان آسیب برساند و یا شما را دچار اختلال خوردن کند.

اگر برخی مشکلات سلامتی دارید بهتر است در ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

آنها با توجه به ویژگی های فردی شما از قبیل:

سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی و اندازه بدن تان به شما خواهند گفت که می توانید از این رژیم استفاده کنید یا خیر.

علاوه بر آن اگر به کاهش وزن پایدار فکر می کنید ما این رژیم را توصیه نمی کنیم.