be fit

  رژیم پروتئین می تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد.  مطالعاتی که اخیرا در این باره صورت گرفته است نشان می دهد که مصرف پروتئین بدون چربی   و کربوهیدرات کمتر، می تواند در پایین آوردن وزن بدن تاثیر داشته باشد. در واقع پروتئین می تواند تولید هورمون های روده را افزایش دهد و فرد را از گرسنگی های پی در پی نجات دهد.  علاوه بر آن با مصرف پروتئین کالری بیشتری سوزانده می شود.  در نهایت پروتئین با افزایش متابولیسم بدن و کاهش احساس گرسنگی می تواند منجر به کاهش وزن قابل توجه ای شود. پروتئین چیست؟ پروتئین یکی از انواع درشت مغذی ها است و آن را می توان در همه جای بدن از ماهیچه ها گرفته تا بافت ها، استخوان ها و حتی پوست و مو، پیدا کرد.  پروتئین مسئول ساخت و ترمیم بافت های مختلف بدن است و نقش مهمی در تولید و عملکرد هورمون ها دارد.  در واقع پروتئین چندین نقش حیاتی در بدن را عهده دارد.  علاوه بر آن پروتئین به عنوان یک ناقل عمل می کند. منابع پروتئین حیوانی -          تخم مرغ -          گوشت قرمز -          گوشت مرغ -          گوشت ماهی -          لبنیات منابع پروتئین گیاهی -     

  رژیم تثبیت وزن برای کسانی که در صدد کاهش یا افزایش وزن خود هستند بسیار مهم است.  افراد با کمک این رژیم می توانند وزن ثابت خود را برای همیشه نگه دارند و از مزایای سلامتی و شادابی آن بهرمند شوند. حفظ وزن عوامل بسیاری هستند که ممکن است بر وزن افراد تاثیر داشته باشند.  مهمترین این عوامل ژنتیک، سن و جنسیت است.  همچنین سبک زندگی و عادات خانوادگی از جمله موارد دیگری هستند که در این رابطه موثرند.  محل زندگی افراد و فرهنگ غذا خوردن و خوابیدن آنها نیز می تواند بر روی وزنشان   تاثیر داشته باشد. حتی کار یا فعالیت افراد می تواند از جمله موارد تعیین کننده وزن باشد.  از این رو برخی از عواملی که در بالا ذکر شد می تواند حفظ وزن سالم را دشوار کند.  با این حال با تلاش بیشتر همه افراد می توانند با کمک یک رژیم تثبیت وزن مناسب و یک فعالیت بدنی منظم به وزن ایده آل خود برسند. آیا کاهش یا افزایش ناگهانی وزن خطرناک است؟ بله، اگر بدون برنامه ریزی قبلی شاهد کاهش یا افزایش وزن باشید، این ممکن است یک علامت خطر باشد.  خطراتی مانند ابتلا به اختلالات گوارشی، سرطان یا برخی از بیماری های عصبی. آیا رژیم تث

  رژیم جنرال موتورز یک برنامه غذایی هفت روزه برای کاهش وزن سریع است که با کمک آن می توانید وزن خود را به آسانی کم کنید.  در واقع در ابتدا این رژیم توسط کارکنان جنرال موتور امتحان شد.  کارمندان توانسته بودند در مدت یک هفته ۷ کیلو وزن اضافه خود را از دست بدهند.  به همین دلیل این رژیم به عنوان یک راه میانبر برای کاهش وزن معروف شد. آیا   رژیم جنرال موتورز واقعا موثر است؟ طرفداران این رژیم می گویند از آنجایی که در این رژیم دریافت کالری بسیار پایین است بنابراین به راحتی می توان وزن کم کرد.  با این حال مخالفان این رژیم می گویند این تنها یک ادعای اغراق آمیز است و هنوز هیچ شواهدی مبنی بر درستی آن بدست نیامده است. رژیم جنرال موتورز برای یک هفته در این رژیم با رعایت موارد زیر می توانید شاهد کاهش وزن خود باشید.  همچنین در این رژیم متابولیسم بدن افزایش می یابد و بدن شروع به چربی سوزی می کند. در روز اول قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید سپس به عنوان صبحانه یک عدد سیب متوسط + چند عدد توت مصرف کنید.  بهتر است صبحانه خود را در ساعت ۸ صبح صرف کنید.  برای میان وعده از نصف فنجان طالبی استفاد