be fit

  غذای رژیمی با کدو سبز یا کدو نارنجی که به کدو تنبل و کدو حلوایی نیز معروف است فواید زیادی برای سلامتی دارد.  کدو تنبل حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است به همین دلیل می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. کدو سبز نیز حاوی مقدار فرآوانی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند و التهاب را کاهش می دهند. فواید کدو سبز برای کاهش وزن کدو سبز سرشار از مواد مغذی و حامی بینایی است. کاروتنوئیدهای موجود در کدو، لوتئین و زاگزانتین در شبکیه انباشته می شوند و از بیماری های چشمی جلوگیری می کنند. همچنین خوردن کدو سبز باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. علاوه بر آن مصرف یک غذای رژیمی با کدو سبز می تواند باعث تقویت باکتری های مفید روده ای شود که در سلامتی ما نقش حیاتی دارند. فواید کدو تنبل برای کاهش وزن یک غذای رژیمی با کدو تنبل که حاوی مواد مغذی زیاد و کالری کمی است می تواند علاوه بر کاهش وزن مزایای سلامتی زیادی داشته باشد. مزایایی از قبیل موارد زیر: ·        یک غذای عالی بعد از ورزش

  رژیم پالئو یک برنامه غذایی از خوراکی های طبیعی و فرآوری نشده است که اجداد غار نشین ما از آنها استفاده می کردند و همیشه سالم می ماندند.  اغلب ما نمی دانیم که چرا غذا ها باعث خستگی ما می شوند؟ چرا با وجود زندگی مدرن ما راحت تر نشده ایم؟ امروزه ما سیگنال هایی را که بدنمان به ما می دهد نادیده گرفته ایم و همین باعث ایجاد مشکلاتی شده است که نمی توانیم آنها را حل کنیم. در واقع مهم نیست که زندگی ما چقدر پیشرفت کرده است، زیرا مغز و بدن ما هنوز به روش غریزی و ابتدایی عمل می کند. در رژیم پالئو چه بخوریم و چه نخوریم؟ در این رژیم خوردن هر چیزی که اجداد شکارچی ما بدست می آوردند مجاز است. زیرا آنها با خوردن غذاها، سبزیجات خودرو و میوه های جنگلی لاغر و قوی بودند. همچنین غذاهای مضر امروزی نبود که آنها را مریض و ناتوان کند. آنها برای بدست آوردن غذاهای روزانه خود بسیار تلاش می کردند و فعال بودند. چه بخوریم؟ در این دوران که به دوران پارینه سنگی معروف است غذاهای زیر برای خوردن مناسب بودند. آنها عبارتند از: ·        گوشت شکار ·        انواع غذاهای دریایی ·        میوه جات و سبزیجات خودرو