be fit

  رژیم بارداری باید یک رژیم متعادل غذایی باشد که مولفه های کلیدی در آن رعایت شده باشد.  در این رژیم غذایی باید به افزایش وزن مناسب مادر و جنین توجه شود.  همچنین تمرینات منظمی برای زنان باردار باید در نظر گرفته شود.  علاوه بر آن در این رژیم مکمل های ویتامین و مواد معدنی باید به اندازه مناسب استفاده شود. توصیه های غذایی در رژیم بارداری به طور معمول در برنامه غذایی زنان باردار باید مصرف ۳۰۰ کالری اضافه تر از قبل از حاملگی گنجانده شود.  این مقدار کالری اضافه باید از مواد مغذی تامین شود و مصرف شیرینی ها و چربی ها در این دوران باید به حداقل برسد. خبر خوش اینکه اگر در حین حاملگی یک رژیم غذایی متعادل انتخاب شود ممکن است بتوان از برخی از علائم ناخوشایندی مانند تهوع و یبوست جلوگیری کرد.  در هر حال موارد زیر باید رعایت شود. هیدراته ماندن زنان باردار به نوشیدن مایعات بیشتری در این دوران نیاز دارند.  این مایعات علاوه بر آب می تواند از مواد دیگری مانند سوپ ها، آب میوه ها یا شیر، تامین شود.  اما نوشیدن الکل در این دوران به هیچ عنوان توصیه نمی شود. خوراکی های مجاز در رژیم بارداری به طور

  رژیم سم زدایی بدن یک رژیم پرطرفدار در دنیا است که هر از گاهی برای سلامت بدن بهتر است استفاده شود.  مدت زمان این رژیم می تواند تنها یک روز یا حتی یک ماه باشد. برخی از مردم از این رژیم بعد از برگشت از مسافرت یا جشن ها و یا بعد از افراط در خوردن مواد غذایی، استفاده می کنند.  طرفداران این رژیم معتقدند که با کمک سم زدایی بدن می توان شاهد کاهش وزن و بهبود سلامتی پوست، مو و ناخن شد.   خصوصیات رژیم سم زدایی به طور معمول در این رژیم مصرف آرد گندم و غذاهای حاوی نشاسته تا حدود زیادی محدود می شوند.  همچنین بنا به تشخیص یک متخصص تغذیه با تجربه ممکن است برخی از محلول های سم زدایی که مجموعه ای از قرص ها، معجون ها و لوسیون ها هستند، تجویز شود. علاوه بر آن در این رژیم مردم طیف محدودی از غذاها را مصرف می کنند و از نوشیدنی هایی مانند الکل و کافئین اجتناب می کنند.  در واقع در این رژیم تنها خوردن مقدار کمی میوه جات و سبزیجات مجاز است. مصرف میوه و سبزیجات در رژیم سم زدایی مصرف میوه و سبزیجات حداقل پنج وعده در روز توصیه شده است.  میوه ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.  هم