be fit

  رژیم فستینگ از بریتانیا پا گرفته است و به این ترتیب است که شما کالری های دریافتی خود را دو روز در هفته به شدت کاهش می دهید. ویژگی های این رژیم به این ترتیب است که به مدت ۵ روز در هفته به طور معمول می توان غذا خورد و دو روز دیگر هفته را روزه گرفت، اما این دو روز نباید پشت سر هم باشند. به همین دلیل اغلب افرادی که از این رژیم استفاده می کنند یک روز در میان و یا دو روز درمیان آنرا اجرا می کنند. آیا رژیم فستینگ بهترین راه برای کاهش وزن است؟ جواب کوتاه خیر است،  در واقع موثرترین راه برای کاهش وزن، مشاوره اختصاصی با یک متخصص تغذیه است. این متخصصین می توانند بهترین برنامه غذایی را با توجه به نیازهای فردی شما ارائه دهند. اما بسیاری از افراد هستند که وقت و توانایی مالی آنها محدود است و یا به راحتی به یک متخصص تغذیه دسترسی ندارند. از این رو می خواهند اطلاعات لازم را تا حدودی از این مطالب برداشت کنند. آیا رژیم فستینگ باعث سلامتی می شود؟ بله، در بسیاری از افراد این رژیم سطح سلامتی را ارتقاء می دهد. در برخی افراد که کلسترول آنها قدری بالا است این رژیم به طور موثری...

  رژیم کتوژنیک یا « رژیم کتو » یک رژیم کم خطر است که در آن مصرف کربوهیدرات کاهش پیدا کرده و مصرف چربی برای ایجاد انرژی جایگزین آن می شود.  با استفاده از این رژیم شما می توانید شاهد کاهش وزن و دوری از برخی از بیماری ها شوید. کنترل برخی بیماری ها با رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات است که چربی را به کتون در کبد تبدیل می کند و این می تواند انرژی مغز را تامین کند.  در این رژیم فرد می تواند شاهد کاهش قابل توجه قند خون و سطح انسولین شود. علاوه بر آن این رژیم   می تواند منجر به کاهش فشار خون دیاستولیک و سطوح تری گلیسیرید شود.  در این رژیم متابولیسم بدن از کربوهیدرات ها دور می شود و به سمت چربی و کتون می رود. رژیم کتوژنیک چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ در این رژیم سطح گرسنگی به طور قابل توجه ای کاهش پیدا می کند،  زیرا مصرف چربی به قدری سیرکننده است که کمتر احساس گرسنگی می کنید و می توانید به راحتی وزن کم کنید.  حتی این رژیم از رژیم های کم چرب موثرتر است زیرا افراد توانسته اند به مقدار بیشتری چربی بدن خود را از دست دهند. مواد ...