طرفداران اسموتی رژیمی چه می گویند؟
اسموتی رژیمی جایگزین دو وعده غذایی در روز است و طرفداران
آن معتقد هستند اگر به مدت سه هفته از آن استفاده شود بدن سم زدایی می شود.
همچنین افراد بعد از ۲۱ روز می توانند شاهد کاهش وزن،
افزایش سلامتی و شادابی خود باشند.
اسموتی رژیمی چگونه عمل می
کند؟
کاهش وزنی که با خوردن این اسموتی ها صورت می گیرد به دلیل
کم کالری بودن آنها و حذف دو وعده غذایی است.
اما تثبیت وزن پس از ۲۱ روز بستگی زیادی به کالری مصرفی و
عادات غذایی شما دارد.
بیشتر بخوانید: رژیم تثبیت وزن
بهبود
تغذیه
انواع اسموتی ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها، مواد معدنی
و آنتی اکسیدان های موجود در میوه جات و سبزیجات هستند.
اما انتخاب چند اسموتی ممکن است نتواند تمام نیازهای تغذیه
ای شما را برآورده کند.
سم زدایی
اگرچه بدن ما دارای یک سیستم سم زادیی پیچیده است با این
حال برخی ترکیبات موجود در اسموتی ها می توانند به سم زدایی از بدن کمک کنند.
انرژی
زایی
یک اسموتی رژیمی حاوی مقدار قابل توجهی سبزیجات، میوه جات و
قندهای طبیعی است.
تمام این مواد مغذی هستند و می توانند باعث انرژی زایی
شوند.
سلامت
روده
در ترکیب برخی اسموتی ها از ماست و برخی میوه ها استفاده
شده و به دلیل محتوای پروبیوتیکی که دارند می توانند سلامت روده ها را تقویت کنند.
اما تاثیر کلی آنها به عوامل مختلفی از جمله ترکیب میکروبیوم
روده دارند.
مزایا و معایب اسموتی رژیمی
این رژیم مزایای بالقوه زیادی دارد، اما مانند هر رژیم
دیگری دارای معایبی هم هست.
در زیر ما به برخی از آنها پرداخته ایم.
مزایا
ترکیبات موجود در اسموتی ها سرشار از آنتی اکسیدان ها است و
به دلیل وجود رادیکال های آزاد می تواند نقش مهمی در مبارزه با بیماری ها داشته
باشد.
ضد پیری
در رژیم های غذایی که مبتنی بر میوه جات و سبزیجات هستند
تولید کلاژن بالا می رود و این باعث سلامت بیشتر پوست می شود.
افزایش نشاط
خوردن اسموتی رژیمی سلامت روح و روان را بالا می برد.
اما این باید تبدیل به یک عادت پایدار شود تا اثر بخشی آن
بیشتر شود.
به این معنی که مدت سه هفته برای موفقیت بلند مدت ناکافی
است.
انرژی زایی
میوه ها و سبزیجات موجود در اسموتی ها حاوی مواد مغذی و
انرژی زا هستند و پتانسیل افزایش انرژی برای دویدن صبحگاهی را دارند.
با این حال همه چیز بستگی زیادی به تجربیات شخصی هر فرد
دارد.
آزمایش کنید و ببینید آیا برای شما هم این موضوع صحت دارد.
معایب
در اسموتی های سبز کمبود شیرینی باعث می شود افراد قند
اضافه تری در ترکیبات خود داشته باشند.
این می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که برای سلامتی
مضر است.
تداخلات دارویی
برخی از ترکیبات این اسموتی ها از قبیل ویتامین ها ممکن است
با رقیق کننده های خون تداخل داشته باشند.
به همین دلیل قبل از استفاده از این رژیم بهتر است با پزشک
خود مشورت کنید.
کمبود مواد مغذی
حذف دو وعده اصلی و جایگزینی آن با اسموتی ها ممکن است منجر
به کمبود مواد مغذی و به دنبال آن خستگی و اختلالات خواب شود.
این می تواند باعث اختلال در عملکرد مغز شود.
برگشت وزن
بعد از پایان دوره رژیم و برگشت به عادات غذایی گذشته ممکن
است وزن از دست رفته خیلی سریع برگشت پیدا کند.
عدم تعادل در ترکیب مواد
غذایی
قبل از انتخاب این رژیم بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت
کنید.
او با توجه به نیازی های فردی یک برنامه غذایی متعادل را به
شما معرفی می کند.
ممکن است ایجاد عادات سالم در مدت ۲۱ روز امکان پذیر نباشد.
ادعای سم زدایی
در واقع سیستم سم زدایی بدن ما به طور خودکار سموم را از
بدنمان پاک می کند.
حتی اگر خوردن اسموتی رژیمی از این فرآیند پشتیبانی کند این
نمی تواند در دراز مدت کافی باشد.
حرف آخر
اگرچه اسموتی رژیمی فواید بالقوه ای دارد، اما نیازهای فردی
شما مهمتر است.
بنابراین قبل از شروع این رژیم با یک متخصص تغذیه با تجربه
مشورت کنید .
به یاد داشته باشید انتخاب یک رژیم غذایی متعادل می تواند
باعث سلامتی و تثبیت وزن شما در دراز مدت شود.
موفقیت طولانی و تثبیت وزن به ایجاد عادات پایدار نیاز
دارد.
در واقع تغذیه متعادل کلید اصلی موفقیت فردی شما در کاهش
وزن پایدار است.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment