میزان کاهش وزن در رژیم فستینگ چقدر است؟
میزان کاهش وزن در رژیم فستینگ بستگی زیادی به سن، جنسیت، سطح فعالیت و کسری کالری که ایجاد می شود دارد. در برخی روش های روزه داری متناوب کاربران توانسته اند تا ۵ الی ۱۰ کیلو از وزن اضافه خود را از دست بدهند. روزه داری متناوب چیست؟ رژیم فستینگ یک رژیم غذایی است که بین دوره های کوتاه روزه داری، بدون غذا و یا کاهش قابل توجه کالری دریافتی و دوره های غذا خوردن نامحدود می چرخد. مردم از این رژیم برای تغییر ترکیب بدن، کاهش توده های چربی و وزن اضافه بدن استفاده می کنند. برخی نیز به جز از دست دادن وزن، به منظور بهبود نشانگر های سلامتی که با بیماری هایی از قبیل فشار خون، دیابت نوع ۲ و کاهش سطح کلسترول مرتبط هستند، این رژیم را انتخاب می کنند. چگونه کار می کند؟ روزه داری پرهیز از خوردن غذا برای ساعت های مشخصی در طول شبانه روز است و در انواع گوناگونی وجود دارد. روزه داری متناوب در این روش اگرچه محدودیتی برای خوردن وجود ندارد، اما در پنجره روزه داری که به طور معمول دو یا سه روز در هفته است کاربران کالری کمتری در طول هفته دریافت می کنند. این می تواند منجر به از دست داد