be fit

  رژیم پروتئین یک ماهه برای کمک به کاهش وزن توسط متخصصین تغذیه طراحی شده و بر مصرف پروتئین و فیبر بیشتر تمرکز دارد. در این رژیم علاوه بر دستیابی به اهداف لاغری شما می توانید شاهد سلامتی و نشاط روز افزون خود نیز باشید. زنان در رژیم کاهش وزن خود می توانند تا حدود ۱۵۰۰ کالری  در روز و مردان تا ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف کنند. چرا تمام چربی های شکمی نباید از بین بروند؟ برخی از چربی های شکمی به خصوص چربی های زیر پوست شکم مفیدند و از اندام های داخلی در مقابل سرما محافظت می کنند. اما بافت چربی احشایی که در قسمت های عمیق تر شکم قرار دارند و اندام ها را احاطه کرده اند می توانند مسئله ساز شوند. چرا شیوع بیماری قلبی عروقی بالاست؟ امروزه با تغییراتی که در سبک زندگی مردم بوجود آمده است اضافه وزن یا چاقی رواج بیشتری یافته و این می تواند شانس ابتلا به بسیاری از بیماری ها را بالا ببرد. این تغییرات عبارتند از: ·        خواب ناکافی ·        افزایش استرس ·        عدم انجام فعالیت های ...

  میزان کاهش وزن در رژیم فستینگ بستگی زیادی به سن، جنسیت، سطح فعالیت و کسری کالری که ایجاد می شود دارد. در برخی روش های روزه داری متناوب کاربران توانسته اند تا ۵ الی ۱۰ کیلو از وزن اضافه خود را از دست بدهند. روزه داری متناوب چیست؟ رژیم فستینگ یک رژیم غذایی است که بین دوره های کوتاه روزه داری، بدون غذا و یا کاهش قابل توجه کالری دریافتی و دوره های غذا خوردن نامحدود می چرخد. مردم از این رژیم برای تغییر ترکیب بدن، کاهش توده های چربی و وزن اضافه بدن   استفاده می کنند. برخی نیز به جز از دست دادن وزن، به منظور بهبود نشانگر های سلامتی که با بیماری هایی از قبیل فشار خون، دیابت نوع ۲ و کاهش سطح کلسترول مرتبط هستند، این رژیم را انتخاب می کنند. چگونه کار می کند؟ روزه داری پرهیز از خوردن غذا برای ساعت های مشخصی در طول شبانه روز است و در انواع گوناگونی وجود دارد. روزه داری متناوب در این روش اگرچه محدودیتی برای خوردن وجود ندارد، اما در پنجره روزه داری که به طور معمول دو یا سه روز در هفته است کاربران کالری کمتری در طول هفته دریافت می کنند. این می تواند منجر به ا...