be fit

  رژیم دش یک روش درمان غذایی برای توقف فشار خون بالا است که گاهی توسط پزشکان به بیماران توصیه می شود.  در این رژیم مصرف نمک، گوشت قرمز و چربی محدود است و در عوض مصرف سبزیجات و میوه جات جایگزین آنها می شود. فشار خون چیست؟ فشاری که در اثر عبور خون به دیواره رگ ها وارد می آید فشار خون نامیده می شود.  این فشار در ساعت های مختلف روز متفاوت است اما اگر به طور معمول بالا باشد به این معنی است که فرد به فشار خون بالا مبتلا شده است. اگر فشار خون بالا درمان نشود چه می شود؟ در صورتی که این مشکل بدون درمان بماند ممکن است منجر به برخی بیماری ها شود.  آنها عبارتند از: ·        بیماری قلبی ·        بیماری کلیوی ·        نارسایی احتقانی قلب ·        سکته مغزی ·        نابینایی در رژیم دش خوردن چه خوراکی هایی مجاز است؟ در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها پایین و مصرف پروتئین گیاهی یا حیوانی بدون چربی باید بیشتر باشد،...

  رژیم WW Weight Watchersیا , یک رژیم مراقبت از وزن است که با کمک آن می توانید به کاهش وزن پایدار برسید.  در این برنامه همه غذاها به راحتی آماده می شوند و تمام مواد غذایی را می توان در نزدیک ترین سوپر مارکت به محل زندگی خود تهیه کنید.  در این رژیم برای همه غذاها امتیازی در نظر گرفته می شود و خوردن هیچ غذایی در آن ممنوع نیست، اما در آن خوردن غذاهای سالم و فرآوری نشده تاکید شده است. فواید برنامه ریزی هفتگی برای وعده های غذایی در صورتی که شما وعده های غذایی خود را در آخر هر هفته تهیه کنید، بنابراین از خرید های ناسالم احساسی دست برمی دارید.  هنگامی که غذاهای سالم در خانه داشته باشید به احتمال زیاد بیشتر می توانید پایبند برنامه رژیمی خود باشید.  در واقع این تنها چیزی است که مانع رفتن شما به رستوران ها و فست فود ها می شود. برنامه هفت روزه غذایی رژیم WW برای کاهش وزن این برنامه برای کسانی که وقت کافی برای کاهش تدریجی وزن ندارند طراحی شده است و با کمک آن می توان در مدت یک هفته ۴ الی ۵ کیلو وزن اضافه خود را از دست داد. روز اول برای صبحانه یک فنجان ماست و آ...

  رژیم اتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات است که در آن خوردن انواع پروتئین ها به جای کربوهیدرات ها، مجاز شمرده شده اند.  کاربران این رژیم می توانند در مدت کوتاهی شاهد کاهش وزن قابل توجه خود باشند. دکتر رابرت سی اتکینز در دهه ۱۹۷۰این رژیم را ابداع و به مردم معرفی کرد.  این رژیم در سال ۲۰۰۳ یک رژیم مد روز شد و کتاب آن جزو پر فروش ترین کتاب های سال شناخته شد. رژیم اتکینز چگونه عمل می کند؟ این یکی از معروف ترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد.  افرادی که علاقه زیادی به خوردن شیرینی، نان سفید، ماکارونی و سیب زمینی ندارند می توانند با کمک این رژیم به وزن دلخواه خود برسند. کسانی که از این رژیم استفاده می کنند غذاهای معمولی خود را کنار می گذارند و در هر مرحله، مطابق دستورالعمل برخی گروه های غذایی را اضافه می کنند.  این روند همچنان ادامه پیدا می کند تا فرد به وزن دلخواه خود برسد. در رژیم اتکینز چه می توانم بخورم؟ در این رژیم بیشتر روی پروتئین ها و چربی ها تمرکز شده است.  خوراکی های مجاز برای خوردن عبارتند از: ·   ...