be fit

  لاغری صورت با تحرک، کاهش وزن کلی بدن و پایبندی به یک رژیم غذایی سالم امکان پذیر است.  در این میان مهمترین گزینه کاهش وزن پایدار است که علاوه بر خوش فرم کردن صورت باعث کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری ها نیز می شود. همچنین فواید کاهش وزن بیشتر از کاهش چربی های اضافه صورت است، زیرا   کاهش وزن با سلامتی کلی بدن و سلامت روان در ارتباط مستقیم است. کاهش کلی وزن بدن افرادی که تنها کاهش چربی های صورت را هدف قرار می دهند ممکن است راه درستی را انتخاب نکرده باشند. در واقع اولین قدم برای لاغری صورت کاهش وزن کلی بدن است. کاهش چربی صورت در مردان طبق یک مطالعه معلوم شده است،  مردان با استفاده از یک ورزش منظم به خصوص تمرینات قدرتی و یک رژیم غذایی سالم در ابتدا در نیم تنه خود شاهد کاهش وزن می شوند. سپس در نواحی دیگری کاهش وزن صورت می گیرد و در آخر سر چربی های صورت از بین می روند. کاهش چربی صورت در زنان کاهش وزن در زنان همزمان در تمام بدن و در صورت است، اما کاهش چربی در امتداد باسن و ران دیرتر انجام می شود. چه عواملی در کاهش وزن کلی بدن تاثیر دارند؟ رژیم لاغر...

  استپ وزنی برای مدت کوتاهی کاملا طبیعی است اما اگر زمان آن طولانی شد ممکن است دلایل دیگری داشته باشد. اگر به اندازه کافی ورزش می کنید و رژیم غذایی خود را رعایت می کنید، اما آنقدر که انتظار دارید وزن کم نمی کنید ممکن است لازم باشد استراتژی خود را در این باره تغییر دهید. آیا برای توقف کاهش وزن دلایل منطقی وجود دارد؟ کسانی که از یک رژیم کاهش وزن متعادل استفاده می کنند ممکن است بعد از چند روز یا چند هفته دچار استپ وزنی بشوند.  این بسیار رایج است و معنی آن این است که در حال افزایش عضله و کاهش چربی هستند.  در زیر دلایل دیگری برای توقف کاهش وزن آمده است. مصرف پروتئین ناکافی اگر به اندازه کافی پروتئین نمی خورید ممکن است در برنامه کاهش وزن خود موفق نباشید.  مصرف پروتئین ناکافی ممکن است باعث استپ وزنی شود و تلاش های شما را برای کاهش وزن بی اثر کند. افزایش کالری دریافتی اگر احساس می کنید کاهش وزن شما با انتظارات تان مطابقت ندارد ممکن است به دلیل افزایش کالری دریافتی باشد. پرخوری حتی اگر غذاهای سالم را هم بیشتر از مقدار توصیه شده بخورید ممکن است نتوانید به و...

  کوکی رژیمی یک پاسخ مثبت به هوس خوردن شیرینی جاتی است که نمی توانید از خوردن آنها صرف نظر کنید. بنابراین به جای اینکه خود را از مصرف آنها محروم کنید بهتر است با ترکیبات مفیدتری آنها را تهیه کنید. به طور مثال: از سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل یا از شیرین کننده های طبیعی به جای شکر و یا از آرد سبوس دار به جای آرد سفید استفاده کنید. آیا کوکی رژیمی برای کاهش وزن خوب است؟ کاهش وزن تنها با کسری کالری امکان پذیر است. از آنجایی که در این رژیم کالری دریافتی برای زنان ۱۲۰۰ و برای مردان ۱۵۰۰ کالری است، بنابراین به طور حتم کاهش وزن صورت می گیرد.  همچنین اگر شما در حین استفاده از یک رژیم متعادل غذایی هستید با خوردن این کوکی ها که در حدود ۶۰ کالری دارند رژیم شما بهم نمی خورد. خمیر کوکی های خانگی مهم نیست که شما از کدام رژیم غذایی استفاده می کنید، خواه یک وگان باشید یا اینکه در حال گرفتن رژیم کتوژنیک بسر ببرید. در اینجا ما برخی مواد داخل خمیرهای کوکی را تغییر داده ایم تا بتوانید با آن کوکی دلخواه تان را در خانه درست کنید. جایگزین مواد داخل کوکی ها در این کوکی ها م...