be fit

  رژیم لاغری 5 کیلودر سه روز مانند یک فناوری نظامی فوق سری است که در آن از شما می خواهند کالری دریافتی خود را به مدت ۷۲ ساعت محدود کنید. در این سه روز خوردن هیچ میان وعده ای مجاز نیست. افراد چاق و یا دارای اضافه وزن به راحتی می توانند در این مدت ۵ کیلوگرم وزن کم کنند. آیا کاهش وزن سریع خوب ست؟ رژیم لاغری سریع برای کسانی که جوان و سالم هستند و می خواهند در مدت کوتاهی کاهش وزن سریعی داشته باشند خوبست. در واقع این به اهداف شما بستگی دارد. برخی برای شرکت کردن در یک مراسم خاص و یا پوشیدن لباس مناسب به کاهش وزن سریع نیاز دارند. با این حال این رژیم به همه بطور یکسان جواب نمی دهد. در رژیم لاغری 5 کیلو در سه روز چه بخورم؟ لیست خرید مواد غذایی این رژیم بسیار ساده و طبیعی است و رژیم گیرندگان هیچ نیازی به خرید مکمل های خاص و گران قیمت ندارد. روز اول روز اول در هر رژیمی آسان است زیرا بدن می تواند از ذخایر قبلی خود استفاده کند. صبحانه ·        نصف گریپ فروت ·        یک تکه نان تست با دو قاشق غذا خوری کره بادا...

  رژیم گیاهخواری برای لاغری با تغییر در سبک زندگی، شما را در دستیابی به نتایج پایدار و طولانی مدت یاری می کند. رژیم گیاه خواری را می توان در دو نوع کوتاه مدت و دراز مدت اجرا کرد، اما هر کدام پیامدهای خاص خود را به شما ارائه می دهند. در رژیم گیاهخواری برای لاغری چه بخورم و چه بنوشم؟ در نوع سریع این رژیم می توانید در یک هفته تا ۵ کیلوگرم از وزن اضافه خود را از دست بدهید و این غیر ممکن نیست. کاهش وزن سریع در یک هفته -          با نوشیدن ۱۱ الی ۱۵ فنجان آب در روز شروع کنید. -          میان وعده رژیمی کم نمک و کم پتاسیم بخورید. -          کالری دریافتی روزانه خود را به ۶۰۰ کالری برسانید. -          در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشید. -          از یک برنامه غذایی غنی از غلات کامل، پروتئین گیاهی، سبزیجات، میوه جات و روغن های گیاهی کمک بگیرید. چه اتفاقی می افتد؟ د...

  رژیم کارمندی بر اساس یک باور جدید می تواند در بهره وری کارکنان مفید باشد و خدمات گسترده تری به مدیران بدهد. با کمک این رژیم کارمندان کمتر بیمار می شوند و در روزهای کاری مرخصی استعلاجی کمتری می گیرند. در واقع تغذیه خوب یک عامل کلیدی برای کارکنان به حساب می آید و انرژی آنها را در طول روز در محل کار فراهم می کند. اهمیت رژیم کارمندی بر عملکرد کارکنان در محل کار آنچه که کارمندان می خورند می تواند به عملکرد صحیح مغز و بدن آنها کمک کند. درباره تغذیه خوب و تاثیر آن بر کارکنان بیشتر بخوانید. قلب سالم تر خوردن غذاهای کم کالری ، کم چرب و کم نمک در محل کار خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همچنین استفاده از روغن های سالمی مانند روغن زیتون یا آجیل از بالا رفتن فشار خون و افزایش سطح کلسترول بد جلوگیری می کند. انرژی بیشتر کمبود مواد غذایی می تواند منجر به سرگیجه، خستگی مفرط و تنگی نفس در محل کار شود. اما اگر کارکنان به اندازه کافی ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی را در طول روز دریافت کنند با انرژی بیشتری به کار خود می پردازند. عملکرد بهتر مغز غذاهای سالم تمرکز و حافظه ر...