حامیان رژیم اورنیش چه می گویند؟
رژیم اورنیش جزو یکی از بهترین رژیم های کاهش وزن و ارتقاء سلامتی است که توسط دکتر دین اورنیش در سال ۱۹۷۷ ایجاد شد. در این رژیم از شما می خواهند مصرف گوشت قرمز را کمتر و در عوض مصرف انواع غذاهای گیاهی، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را بیشتر کنید. همچنین از یک فعالیت منظم بدنی که مورد علاقه شما هم باشد کمک بگیرید. این فعالیت از هر نوع که باشد خواه باشگاهی یا غیر باشگاهی خوبست. حتی یک پیاده روی ساده هم که روزانه ۲۰ دقیقه انجام شود یک فعالیت بدنی به حساب می آید. رژیم اورنیش چگونه عمل می کند؟ این یک رژیم سلامتی و یک سبک غذا خوردن کم چرب است. بنابراین نیاز به کم کردن وزن نیست مگر اینکه برای رسیدن به سلامتی به کاهش وزن نیاز داشته باشید. اگر به منظور مدیریت برخی بیماری ها این رژیم را انتخاب کرده اید توصیه می شود مصرف سبزیجات، میوه جات، محصولات سویا و لبنیات بدون چربی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. همچنین مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، شربت ها و شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده باید به مقدار محدود مصرف شوند. رژیم گیرندگان باید بتواند از تکنیک ها...