چرا ورزش بعد از عمل اسلیو مهم است؟

 

ورزش بعد از عمل اسلیو معده می تواند یک تغییر اساسی در سبک زندگی شما بوجود بیاورد.

افرادی که پس از جراحی چاقی به طور منظم روزانه به مدت ۶۰ دقیقه و شش روز در هفته ورزش می کنند با سرعت بیشتری وزن کم می کنند.

همچنین آنها به طور چشمگیری ظرفیت خود را برای انجام تمرینات ورزشی پیشرفته تر بالا می برند.

استفاده از دوره اوج کاهش وزن

ورزش بعد از عمل اسلیو به خصوص زمانی که شما بدن سبک تری دارید آسان تراست.

ایجاد عادات ورزشی قبل از جراحی چاقی و سپس ادامه آن در سال های اولیه پس از جراحی فعالیت های بدنی را لذت بخش تر می کند.

جلوگیری از تجمع چربی

پس از جراحی بدن تلاش می کند تا ذخایر چربی را حفظ کند.

این ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی شود.

ورزش به جلوگیری از این وضعیت کمک می کند.

افزایش رشد عضلانی

هر چقدر عضلات سفت تری داشته باشید قدرت بدنی تان بیشتر می شود.

با کمک گرفتن از ورزش در حین کاهش وزن توده چربی از دست خواهید داد و توده عضلانی شما تقویت می شود.

افزایش متابولیسم

ورزش باعث افزایش متابولیسم بدن و موثر در روند کاهش وزن.

افزایش نشاط و شادابی

در سفر کاهش وزنی که شروع کرده اید با ورزش کردن انگیزه خود را برای ادامه راه بالا ببرید.

فعالیت های بدنی متوسط تا شدید منجر به ترشح هورمون های شادی بیشتری می شوند.

تمرینات ورزشی پیشرفته تر

هنگامی که شما در حین کاهش وزن از یک ورزش روتین هم استفاده می کنید بدنتان به کالری کمتری نیاز دارد.

بعلاوه با انجام فعالیت های بدنی منظم توانایی شما برای کار سخت تر افزایش می یابد.

با بهبود وضعیت بدنی پس از جراحی چاقی تمرینات ورزشی راحت تر می شوند.

به این ترتیب زمان آن رسیده که تمرینات خود را پیشرفته تر کنید.

از کجا بدانم به ورزش های پیشرفته تر نیاز دارم؟

هنگام انجام یک ورزش هوازی صحبت کنید.

اگر توانستید کلمات را به درستی ادا کنید تمرینات خود را افزایش دهید.

در تمرینات شدید شما نمی توانید به درستی صحبت کنید.

هراز گاهی به این ترتیب بدن خود را به چالش بکشید.

امتحان کردن ورزش های جدید

برنامه تمرینی خود را تغییر دهید و این تغییرات را به مدت شش ماه اجرا کنید.

ورزش های جدید می توانند شما را از توقف کاهش وزن در حین رژیم نجات دهند.

ممکن است در ابتدا تا حدودی برایتان دشوار باشد.

ورزش های پیشنهادی عبارتند از:

·       تردمیل

·       رقص

·       ورزش در آب

·       اسپینینگ

·       ایروبیک کم ضربه

·       تناسب اندام در آب

شدت تمرینات ورزشی

هر چقدر شدت ورزش قدرتی شما بالا باشند تناسب اندام بهتری پیدا می کنید.

تمرینات تناوبی با شدت بالا را امتحان کنید.

اما قبل از آن باید با متخصص خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کرده باشید این ورزش ضرری برای شما نخواهد داشت.

تمرینات قدرتی

ورزش بعد از عمل اسلیو معده اگر با تمرینات هوازی و قدرتی باشد موثرتر خواهد شد.

از شش روز هفته را که به ورزش اختصاص داده اید سه روز آن را روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید.

این تمرینات تقویت کننده عضلات هستند و تراکم استخوان را بهبود می دهند.

همچنین با افزایش متابولیسم باعث می شوند حتی در حالت استراحت نیز کالری بسوزانید.

وزنه برداری، نوارهای مقاومتی، بالا کشیدن وزن بدن همگی قدرت عضلانی را افزایش می دهند.

ورزش هوازی برای لاغری و تمرینات مقاومتی جهت افزایش توده عضلانی دو یار جدانشدنی در مسیر کاهش وزن هستند.

ورزش بیش از حد نکنید

اگرچه ورزش برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و سلامتی تان ضروریست با این حال نباید از آن به عنوان یک کار طاقت فرسا استفاده شود.

شما باید از انجام تمرینات ورزشی لذت ببرید و هر زمان از یک نوع ورزش خسته شدید با تغییر آن تنوع ایجاد کنید.

مزایای ورزش بعد از عمل اسلیو

بدون ورزش کردن موفقیت کامل در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام غیر ممکن می نماید.

با انجام یک فعالیت بدنی منظم از فواید زیر بهرمند شوید:

·       افزایش متابولیسم بدن

·       بهبود وضعیت قلب و عروق

·       ثبات خلق و خو

·       افزایش انرژی

·       حفظ توده عضلانی بدون چربی

·       بالا رفتن تراکم استخوان

·       کاهش چربی بدن

·       کاهش خطر آسیب دیدگی

·       کاهش استرس

همچنین ورزش خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می برد و از افتادگی پوست در حین کاهش وزن شدید جلوگیری می کند.